怎么催奶，奶水不够怎么办

奶水不够可采取以下方法催奶：频繁吸吮、排空乳房、保持良好心情、合理饮食、注意休息。

1.频繁吸吮：宝宝的吸吮能促进妈妈泌乳素的分泌，频繁吸吮是下奶的最好方法。

2.排空乳房：每次喂奶后，要将乳房排空，这样可以刺激泌乳素的分泌，促进乳汁的分泌。

3.保持良好的心情：哺乳期妈妈要保持良好的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为这些情绪会影响泌乳素的分泌，导致奶水不足。

4.合理饮食：哺乳期妈妈要注意饮食，多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。

5.注意休息：哺乳期妈妈要注意休息，保证充足的睡眠，这样可以促进泌乳素的分泌，增加奶水的分泌量。

需要注意的是，每个妈妈的身体状况都不同，所以下奶的方法也可能不同。如果妈妈们尝试了以上方法仍然无法下奶，或者出现了乳房胀痛、发热等异常情况，应及时就医，寻求医生的帮助。