月子里怎么躺对腰好

月子里侧卧、半卧对腰好，可在两腿间放枕头，注意床垫软硬适中，避免长时间仰卧或侧卧，还要注意保暖，腰部不适及时就医。

1.仰卧位：产后6小时后，产妇可以采取仰卧位，但需要注意枕头的高度和硬度，以保持舒适。

2.侧卧位：侧卧位是一种比较舒适的卧位，可以在两腿之间放置一个枕头，以减轻腰部的压力。

3.半卧位：半卧位可以减少腰部的压力，同时也可以促进恶露的排出。产妇可以将床头抬高30-45度，然后靠在被子或枕头上面。

4.注意床垫的选择：床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部得到充分的支撑。

5.避免长时间仰卧或侧卧：长时间保持同一姿势可能会导致腰部不适，产妇可以适当变换体位，如仰卧、侧卧交替进行。

6.注意保暖：月子期间，产妇要注意腰部保暖，避免着凉。

总之，月子里的卧位选择需要根据个人情况进行调整，以保证腰部得到充分的休息和支撑。同时，产妇还需要注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，这样有助于身体的恢复。如果产妇在月子期间出现腰部不适，应及时就医，以便得到及时的治疗。