怎么有效的预防糖尿病的发生

糖尿病可通过合理饮食、适度运动、定期检查等方法来预防。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施乃是守护健康的首要步骤。

一、合理饮食

规律饮食极为关键，每餐饭吃到七分饱即可，坚决杜绝暴饮暴食，也要避免高糖饮食。

二、适度运动

在餐后半小时到一小时这段时间，血糖相对较高，此时进行适当运动能更好地控制血糖。

三、定期检查

每半年检测一次空腹血糖，随着年龄增长，可适当增加测量的频率。

此外，还需留意以下方面。我国的糖尿病主要为2型糖尿病，其大约占糖尿病人群的90%以上。在近30多年来，我国糖尿病患病率呈现出快速增长的态势。相关数据表明，2型糖尿病的患病率从1980年的0.67%一路攀升至2017年的11.2%。60岁以上的老年人群中糖尿病患病率更是超过了20%。一旦被确诊，就应积极与医生配合进行治疗，严格遵循医嘱，按照疗程，科学治疗，以防病情加重。

文章重点阐述了预防糖尿病的方法，包括合理饮食、适度运动、定期检查，还提到了我国糖尿病的现状以及确诊后的应对措施。