月子里脚跟疼怎么补救

月子里脚跟疼可通过热敷、按摩、补充营养、穿合适鞋子、中药泡脚、注意休息和保暖等方法补救。

1.注意休息：产后身体需要充分的休息，避免长时间站立或行走，尤其是月子期间，要保证充足的睡眠。

2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷脚跟，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛。

3.按摩：轻轻按摩脚跟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.补充营养：月子期间要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等，有助于身体恢复。

5.穿合适的鞋子：选择柔软、舒适、鞋底有一定厚度的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。

6.中药泡脚：可以用一些中药泡脚，如艾叶、红花等，具有温经通络、活血化瘀的作用。

7.就医治疗：如果脚跟疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热等，应及时就医，排除其他疾病的可能。

需要注意的是，月子期间要注意保暖，避免着凉，同时要保持良好的心态，避免过度劳累和焦虑。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。