孕妇多久开始补钙

孕妇一般在怀孕四个个月左右开始补钙。以下是关于孕妇补钙的详细阐述：

一、为何在怀孕四个月左右开始补钙：

1.腹中胎儿一般在四个月左右，其骨骼开始慢慢发育，此时会大量吸收孕妇体内的钙元素以及其他营养物质，所以在这个时间段补钙较为适宜。

2.在此阶段补钙有助于提高孕妇的机体抵抗能力，降低手脚抽筋的发生概率。

二、如何补钙：

1.饮食补钙：孕妇可以通过进食白菜、菠菜、虾、鱼肉等食物来补充钙。

2.药物补钙：如果饮食无法满足孕妇所需，可以在专业医师的指导下，服用碳酸钙片、葡萄糖酸锌口服溶液、枸橼酸钙片等药物来补充钙元素，以辅助胎儿正常发育。

三、补钙的注意事项：

1.在服用药物补钙时，需注意按照医生指导适量摄入，以免因过量服用而使自身出现便秘、头晕、恶心、呕吐、食欲减退等不适症状。

2.同时还需注意适当进行有氧运动，如散步、练习瑜伽等，这样可以增强体质。

总之，孕妇要在合适的时间按照正确的方式进行补钙，并且要注意相关的注意事项，以保障自身和胎儿的健康。