您好，请问如何快速有效的治疗便秘啊，我每次上厕所都

便秘通常因粪便在消化道流动慢或未及时从直肠清除，致大便干燥发硬；缓解上厕所便秘可从饮食、药物、多运动多饮水避免久坐三方面着手。

一、饮食方面：

1.要保持规律，避免暴饮暴食和辛辣刺激食物，以防肠胃蠕动缓慢。

2.养成少食多餐、细嚼慢咽的习惯，食物口味尽量清淡，避免辛辣油腻。

3.在便秘期间多以流食或半流食为主，多吃能促进肠胃蠕动的水果，利于肠胃消化，从而缓解便秘症状。

二、药物疗法：

1.如果经食物疗法后便秘仍未缓解，可在医生指导下使用开塞露、益生菌、乳果糖或聚乙二醇4000散等药物进行治疗，这些药物有助于促进肠胃蠕动。

三、多运动多饮水避免久坐：

1.坚持适量运动，可增强肠胃活力。

2.保证充足饮水，可使粪便不至于过于干燥。

3.避免长时间久坐，以免影响肠道正常蠕动。

总结概况提示：本文主要阐述了便秘的成因以及从饮食、药物、生活习惯三方面缓解便秘的方法，饮食要规律清淡、药物可根据情况选择、同时要多运动多饮水并避免久坐。