椎间盘4-5节突出怎么康复训练

椎间盘4-5节突出后，可通过腹肌训练、背肌训练、腰部伸展、核心稳定性训练、物理治疗等康复训练缓解症状，但需注意在专业医生指导下进行，以确保安全有效。

椎间盘4-5节突出后，可通过以下康复训练缓解症状，但请注意，在进行康复训练前，应先咨询专业医生，以确保训练的安全性和有效性。

1.腹肌训练：仰卧起坐、腹肌收缩等，可以增强腹部肌肉，减少腰部压力。

2.背肌训练：游泳、瑜伽等，可以增强背部肌肉，改善脊柱稳定性。

3.腰部伸展：伸展运动、瑜伽等，可以缓解腰部肌肉紧张，增加脊柱灵活性。

4.核心稳定性训练：平衡训练、侧平板支撑等，可以提高核心肌群的稳定性，减少腰部受伤的风险。

5.物理治疗：热敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环。

总之，椎间盘4-5节突出的康复训练需要根据个人情况制定个性化的方案，包括运动训练、物理治疗、药物治疗等。同时，患者还需要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，以预防病情加重。