奶水不够吃什么下奶的食物呢

奶水不够可多吃富含蛋白质、汤水、蔬菜和水果、坚果、黑芝麻等食物，同时注意休息和保持心情愉悦。

1.蛋白质

蛋白质是宝妈分泌乳汁的重要原料，建议多食用一些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。

2.汤水

汤水可以促进乳汁分泌，建议多饮用一些富含蛋白质和水分的汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。

3.蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于宝妈的身体健康和乳汁分泌，建议多食用一些新鲜的蔬菜和水果。

4.坚果

坚果富含蛋白质和脂肪，有助于宝妈的身体健康和乳汁分泌，建议多食用一些核桃、杏仁、腰果等坚果。

5.黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝妈的身体健康和乳汁分泌，建议多食用一些黑芝麻。

需要注意的是，每个人的体质和情况都不同，所以下奶的食物也会有所不同。建议在医生或营养师的指导下，选择适合自己的下奶食物。同时，宝妈还需要注意休息，保持心情愉悦，避免过度劳累和紧张。