肌肉酸痛怎么缓解

缓解肌肉酸痛的方法包括休息、热敷或冷敷、按摩、拉伸、适当运动和药物治疗等。特殊人群需注意使用方法，持续时间较长或伴有其他症状应及时就医。

1.休息：让肌肉得到充分的休息，避免过度使用。

2.热敷或冷敷：可以缓解肌肉酸痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和疼痛。

3.按摩：按摩可以帮助放松肌肉，缓解肌肉酸痛。

4.拉伸：拉伸可以帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性。

5.适当运动：适当的运动可以帮助缓解肌肉酸痛，但要避免过度运动。

6.药物治疗：如果肌肉酸痛严重，可以使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意药物的使用剂量和使用时间，避免长期使用。

需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，在缓解肌肉酸痛时需要特别注意。如果肌肉酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医。