椎间盘突出如何保养

得了椎间盘突出，应该如何保养？以下是一些建议：

1.休息：

避免长时间站立或坐着，尽量减轻腰部负担。

睡觉时可使用硬板床，保持脊柱的正常生理曲度。

2.运动：

适度进行腰背肌锻炼，如游泳、瑜伽等。

避免过度劳累和剧烈运动，尤其是腰部受力较大的活动。

3.姿势：

保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲等姿势。

重物时应尽量蹲下抬起，避免直接弯腰搬取。

4.保暖：

腰部注意保暖，避免受寒。

寒冷季节可佩戴腰围，保护腰部。

5.饮食：

多吃富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。

避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。

6.治疗：

积极配合医生的治疗，按时服药或进行物理治疗。

如症状加重或出现其他异常，应及时就医。

椎间盘突出的保养需要长期坚持，患者应保持良好的生活习惯和正确的姿势。同时，应根据个人情况制定适合自己的保养方案，并在医生的指导下进行治疗。