促进睡眠按摩方法

睡眠不好的患者夜间往往十分痛苦，大多需要借助口服安眠药来医治失眠。同时，我们还能运用中医穴位按摩的方式提升睡眠质量。下面具体讲解睡眠不好该如何进行按摩：

动作示范：

一、揉神门

神门穴处在手掌内侧，即腕横纹的最里侧。精准找到穴位后，缓缓用拇指或食指指腹进行按揉5至10分钟，两只手可交替按摩。

二、揉三阴交

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝高点上3寸处，患者可自身手掌四指并拢，以过中指中节横纹的宽度作为3寸的标准。确定穴位后，用食指指腹轻轻按揉5至10分钟。

三、揉太溪

太溪穴在足内踝后缘与脚跟骨筋腱之间的凹陷里。找准位置后，用食指指腹按揉5至10分钟。

特别提示：

1.睡前可以喝一杯牛奶，并用温热水泡脚，以促进血液循环，这有助于入睡。

2.平时不要过度劳累，避免熬夜，要适当放松自己，缓解压力。

总结概况：睡眠不好的患者可通过口服安眠药或中医穴位按摩来改善，按摩包括揉神门、揉三阴交、揉太溪等方法，同时睡前喝牛奶、泡脚以及平时注意休息放松等也有助于睡眠质量的提升。