睡眠时间少怎么调理

一般情况下，睡眠不足可通过日常护理、物理方法、药物治疗等方式来调理。具体如下：

一、日常护理

1.饮食控制：晚饭避免过饱，睡前不要喝水、进食，也不要喝能提神的饮料，以防胃肠道受刺激，引发大脑皮层兴奋，导致入睡困难与睡眠不足。

2.适度运动：患者可根据自身情况，在白天进行适量有氧户外运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，这样可产生轻微疲劳感，通常对促进夜间睡眠有帮助。

二、物理方法

1.睡前泡脚与足底按摩：患者可在入睡前用热水泡脚，或者对足底进行适度按摩，从而使身体放松。

2.光照疗法：可在医生指导下，通过一定时间的强光照射来调整睡眠时间。

三、药物治疗

1.谷维素片：具有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用。

2.安神补脑液：有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。

此外，还可睡前喝一杯热牛奶等。如果患者症状较为严重，建议及时前往医院就医。

总之，针对睡眠不足的调理有多种方法，可根据实际情况选择合适的方式，以改善睡眠状况。