大腿肌肉外翻怎么锻炼能矫正过来

大腿肌肉外翻可通过多种方式来改善以促进恢复，具体包括：深蹲、推拿、支具矫正，此外还有针灸、按摩以及手术矫正等。

一、深蹲：若病情不是特别严重，适当进行深蹲，这不仅可以缓解腿部肌肉紧张，还能起到一定的塑形作用，从而有助于改善肌肉外翻情况。深蹲能强化腿部肌肉力量，通过正确的动作和规律的训练，逐渐调整肌肉的状态。

二、推拿：这是一种理疗方式，能够起到疏通经络的效果，对于矫正肌肉外翻有帮助，不过需要长期坚持才能见到较为明显的效果。推拿可促进局部血液循环，改善肌肉的功能状态。

三、支具矫正：如果外翻情况比较严重，可通过佩戴支具的方法进行矫正，比如穿矫正鞋等。这需要到医院进行详细检查，根据外翻的具体程度来制定合适的支具。支具能给予肌肉一定的外力支撑和引导，帮助其逐渐恢复正常位置。

总之，对于大腿肌肉外翻，可根据具体情况选择合适的方法进行改善和矫正，必要时应到医院进行专业检查，并在医生的指导下采取适宜的治疗措施。