蹲久了脚麻怎么办

蹲久了脚麻可通过缓慢起身、活动双脚、按摩双脚、拉伸腿部等方法缓解，如持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。日常生活中应避免长时间蹲着，尤其是老年人和患有血液循环问题的人。

1.缓慢起身：慢慢站起来，避免突然改变体位，以免引起头晕或摔倒。

2.活动双脚：双脚轻轻抖动或旋转，以促进血液循环，缓解麻木感。

3.按摩双脚：用手轻轻按摩双脚，特别是脚底和脚趾，帮助放松肌肉。

4.拉伸腿部：向前弯曲身体，用手触摸脚趾，或坐在地上，伸直双腿，用手将脚趾向上扳，以拉伸腿部肌肉。

5.寻求医疗帮助：如果脚麻持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。

需要注意的是，长时间蹲着会压迫腿部血管和神经，导致血液循环不畅和麻木感。因此，在日常生活中，应避免长时间蹲着，尤其是老年人和患有血液循环问题的人。如果需要长时间蹲着，应定期站起来活动一下，促进血液循环。