斜方肌按摩能消除吗

斜方肌正常通常无需改善，但若存在斜方肌疼痛或斜方肌发达的情况，则可通过热敷、按摩推拿、规范锻炼等方式来改善。

一、热敷：斜方肌作为背部的肌肉组织，可悬吊肩带骨。当因着凉受寒、长期低头等导致斜方肌疼痛时，可采用热敷的方法。热敷能放松紧张的肌肉，促进血液循环，进而有效缓解疼痛症状。

二、按摩推拿：如果因坐姿不当、锻炼不当等致使斜方肌较大而影响美观，可对斜方肌进行按摩推拿。比如可以使用肌肉提捏法、局部按压法、叩击法、滚法、搓法等，这些方法能促使斜方肌处皮下脂肪燃烧，消除水肿，对于斜方肌的缩小有一定帮助。

三、规范锻炼：当斜方肌发达时，还可通过坚持锻炼来消除。例如进行杠铃抬举、颈后哑铃推举、头部绕环、伸长脖颈前后画圈、斜方肌上束牵拉颈部肌肉等锻炼，坚持下去，可使肩部肌肉更发达，从而让斜方肌变得不那么明显。

总之，要根据斜方肌的具体情况选择合适的改善方法，以达到理想的效果。