浅睡眠是不是等于没睡

浅度睡眠属于睡觉。人的睡眠包含两种时期，一是深睡眠期，二是浅睡眠期，二者交替进行。

一、浅睡眠期时，大脑皮层功能有活动，患者易做梦且有梦境，也易因轻微刺激而清醒。而在深睡眠期，大脑皮层功能活动不活跃，受到抑制，患者处于深睡眠状态不易被声音或轻微触碰惊醒。深睡眠一般占睡眠总时长约40%，也就意味着有60%的时间人体处于浅睡眠期，所以浅睡眠期也是睡眠的一种形式。

二、睡眠不好危害大，人若经常睡眠不好，会容易疲劳、精神不振，免疫力下降，还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。为此，建议每天放松心情，合理安排生活作息，按时上床睡觉与起床，饮食清淡些，多吃新鲜水果和蔬菜，多运动以增强自身抵抗力。

总之，要正确认识浅睡眠，同时重视睡眠质量，保持良好的睡眠习惯对身体健康非常重要。