腰椎间盘突出睡觉姿势

对于腰椎间盘突出患者，仰卧、侧卧、避免蜷缩，选择合适床垫可缓解疼痛促进康复。

1.仰卧位：仰卧位时，可在膝盖下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。这种姿势可以放松腰部肌肉，减轻椎间盘的压力。

2.侧卧位：侧卧位时，可将膝盖弯曲，两腿之间垫一个枕头，以保持身体的平衡。这种姿势可以减少对腰部的压力，同时也可以放松腰部肌肉。

3.避免蜷缩：蜷缩的睡觉姿势会增加腰部的压力，不利于腰椎间盘突出的康复。因此，应尽量避免蜷缩睡觉。

4.选择合适的床垫：床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。

总之，对于腰椎间盘突出患者来说，选择合适的睡觉姿势非常重要。同时，还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰和久坐。如果疼痛严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。