大便不通畅怎么办

大便不通畅，首先可以尝试增加膳食纤维的摄入、多喝水、规律饮食和作息、适量运动等方法来改善。

膳食纤维可以增加大便的体积，使其更顺畅地通过肠道，因此建议多吃蔬菜、水果和全谷类食物。同时，充足的水分摄入也是关键，因为水分可以软化大便，预防便秘。此外，保持规律的饮食和作息习惯有助于调整肠道功能，促进排便。适量运动则可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

如果以上方法无法缓解大便不通畅的症状，建议及时就医，以便查明原因并接受针对性的治疗。