吃什么能降低血糖

以下是一些有助于降低血糖的食物：蔬菜、全谷物、豆类、坚果和橄榄油。

吃什么能降低血糖？以下是一些有助于降低血糖的食物：

蔬菜：富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，可减缓血糖上升速度。

全谷物：相较于精细加工的谷物，如糙米、全麦面包，全谷物能提供更持久的饱腹感，有助于控制血糖。

豆类：豆类中的膳食纤维和植物蛋白，对血糖控制有益。

坚果：适量食用杏仁、巴旦木等坚果，其中的健康脂肪和蛋白质有助于稳定血糖。

橄榄油：橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于降低LDL胆固醇（“坏”胆固醇）水平，同时提高HDL胆固醇（“好”胆固醇）水平，对心血管健康有益，从而间接地帮助控制血糖。

需要注意的是，食物对血糖的影响因人而异，同时，控制血糖还需要结合健康的生活方式，如适量运动、保持合理体重、戒烟限酒等。如果血糖控制不佳，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，对于特殊人群，如孕妇、糖尿病患者等，饮食控制应在医生或营养师的指导下进行。