女生来例假吃啥比较好

生理期即例假，在此期间需调整饮食结构。以下是相关要点：

一、高蛋白食物：

1.此类食物富含大量蛋白质且营养价值高，能提升免疫功能，像鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、肉类等都包含丰富的蛋白质。

二、补血食物：

1.可预防生理期贫血和起到补血作用，比如红枣、红糖、阿胶、猪肝、鸭血、龙眼等有益于补气血的食物。应在营养均衡基础上适量增加这些食物摄入。

三、膳食纤维高的食物：

1.含有丰富蛋白质，生理期食用能促进胃肠蠕动，预防便秘，如蔬菜、水果、五谷杂粮等，这些食物常见且适合各类人群。

以上食物虽有好处，但并非适合所有人，尤其是易过敏人群。女性生理期应注意饮食清淡，不可吃辛辣刺激食物，以免带来不良影响，可在医生指导下进行饮食调整，期间若有任何不适，建议及时就医以避免不良后果。

关键点总结：生理期要调整饮食结构，包括多吃高蛋白、补血、膳食纤维高的食物，同时要注意饮食清淡，过敏人群需注意，不适要及时就医。