总是失眠睡不着觉怎么办

腹泻时不建议吃巧克力。

巧克力属于高糖、高脂肪的食物，不易被消化吸收，在肠道内会增加肠道的负担，同时还会导致肠道菌群失调，加重腹泻的症状。此外，巧克力中的可可碱等成分还具有兴奋肠道的作用，会使肠道蠕动加快，加重腹泻。

对于腹泻的患者，建议饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。可以食用一些易消化、清淡的食物，如米粥、面条、馒头等，同时要注意补充水分和电解质，以防止脱水和电解质紊乱。如果腹泻症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

需要注意的是，对于某些特殊人群，如乳糖不耐受者、巧克力过敏者等，即使没有腹泻症状，也应避免食用巧克力。此外，巧克力中含有咖啡因等成分，过量食用可能会导致心跳加快、失眠等不适症状，因此也应适量食用。