怎么提高身体基础代谢率

提高身体基础代谢的方法包括适当运动、饮食调理以及合理作息。

一、适当运动：

1.要尽量避免长时间久坐和久卧，应积极开展充分的有氧运动和增肌运动。

(1)进行每次不少于30分钟的运动，这样能促使脂肪充分燃烧，降低体脂率，同时增加肌肉含量。

二、饮食调理：

1.运动后合理补充温开水，有助于促进人体新陈代谢，加快代谢废物的排出。

2.饮食需保持清淡，注重蛋白质的补充，并且要努力做到低油、低盐。

三、合理作息：

1.拥有充足且高质量的睡眠能够促进机体生长激素分泌。

(1)所以要保持规律作息，确保有充足的睡眠时间，避免熬夜，如此便能提高基础代谢率。

总之，通过以上这些方法可以有效提高身体基础代谢，当患者出现不适症状时可随时前往医院就诊。