练腹肌脖子疼怎么办

出现练腹肌脖子疼的现象，缓解方法包括适当休息、改善动作、推拿按摩、局部热疗、药物治疗等，具体如下：

一、适当休息：一旦出现这种情况，需立刻停止运动并进行适当休息，通常休息1至3天后，症状会逐渐减轻甚至完全消失。

二、改善动作：很多人出现练腹肌脖子疼是由于动作不标准导致的，所以要努力学习标准动作，避免自身动作有误，使动作更为连贯，这样能显著减轻颈部疼痛的症状。

三、推拿按摩：因为练腹肌脖子疼常与肌肉过度紧张痉挛有关，通过推拿按摩的手法可让颈部肌肉逐渐松弛，从而能明显改善疼痛状况，还能恢复颈椎的活动范围。

四、局部热疗：针对练腹肌脖子疼，可采用热敷、远红外线照射等方式，它们能加快肌肉的血液循环，促进炎症消退，缓解疼痛症状，同时也能使肌肉放松，避免肌肉紧张。

五、药物治疗：必要时可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠、迈之灵片等药物来缓解不适症状，也可以外用复方南星止痛膏、骨通贴膏等药物消除炎症，减轻疼痛。

总之，当练腹肌出现脖子疼时，可根据具体情况选择上述合适的方法来缓解症状。