长期久坐膝盖酸痛是怎么回事

长期久坐膝盖酸痛，可能是以下原因引起：

1.关节软骨磨损

2.滑膜炎症

3.半月板损伤

4.髌股关节紊乱

5.肌肉无力

6.血液循环不畅

7.其他潜在疾病

针对以上原因，以下是一些建议：

1.保持正确坐姿：尽量保持身体挺直，膝盖微屈，避免久坐时交叉双腿或盘腿。

2.定期活动：每隔一段时间起身活动一下，伸展腿部肌肉，可有效缓解膝盖酸痛。

3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。

4.锻炼肌肉：加强腿部肌肉的锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强膝盖的稳定性。

5.控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加剧，应保持健康的体重。

6.就医检查：如果膝盖酸痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对性治疗。

对于孕妇、肥胖者、老年人以及有膝关节疾病家族史的人群，应特别关注膝盖健康，采取适当的预防措施。如果出现严重的膝盖疼痛、肿胀、活动受限等症状，应立即就医。