腰椎间盘突出要做什么运动锻炼

腰椎间盘突出症患者在恢复期可做一些运动，包括仰卧蹬车、游泳、打太极等，都很不错。而在急性发作期则不建议运动，应以卧床休息和配合治疗为主。以下对这些内容详细阐述：

一、仰卧蹬车：这是指患者平躺在床上或垫子上，做出双腿向上蹬自行车的动作。在腰椎间盘突出症恢复期间进行，有助于增强腰背肌力量。

1.具体做法就是模拟蹬自行车的姿势。

2.能起到强化腰背肌肉的作用。

二、游泳：如蛙泳，可带动全身肌肉活动。

1.游泳对加强腰部肌肉力量有好处。

2.可促进腰部血液循环，改善腰部肌肉僵硬情况。

三、打太极：适当打太极可缓解腰腿疼痛。

1.但要注意动作幅度不能太大。

2.最好在专业太极老师指导下进行。

此外，恢复期的患者还可在医生指导下进行瑜伽训练，像小燕飞、拱腰等也是较好的运动方式。

腰椎间盘突出症患者要根据病情阶段选择合适运动，恢复期适宜做仰卧蹬车、游泳、打太极等，急性发作期则需休息和治疗，同时恢复期还可选择一些特定瑜伽训练。