中老年人怎样预防肩周炎

中老年人可通过纠正不良姿势、注意保暖、加强功能锻炼、及时治疗肩部疾病、合理饮食等方式预防肩周炎。

中老年人可通过以下方式预防肩周炎：

1.纠正不良姿势：

中老年人应纠正不良姿势，避免长时间低头、伏案工作或使用电脑。

看书、看报时，应保持书本与眼睛平行，避免过度低头。

睡觉时，枕头高度应适中，避免过高或过低。

2.注意保暖：

中老年人应注意肩部保暖，避免肩部受寒。

寒冷季节应戴围巾或披肩，避免肩部直接暴露在冷空气中。

夏季避免长时间吹空调或电扇，避免肩部直吹。

3.加强功能锻炼：

中老年人应加强肩部功能锻炼，如旋转手臂、拉伸肩部等。

可通过爬墙运动、梳头运动等方式，增强肩部肌肉力量。

运动时应注意适量，避免过度劳累。

4.及时治疗肩部疾病：

中老年人应及时治疗肩部疾病，如肩袖损伤、肩周炎等。

治疗过程中应遵循医生的建议，积极配合治疗。

治疗后应注意肩部护理，避免肩部再次受伤。