碳酸钙和乳酸钙哪个好

碳酸钙和乳酸钙都是常见的补钙产品，它们的吸收率和适用人群有所不同。碳酸钙的含钙量高，吸收率较高，适用于大多数人群，尤其是需要大量补钙的成年人和老年人。乳酸钙的吸收率略低于碳酸钙，但对胃肠道刺激较小，适用于胃肠道不适或消化不良的人群。

因此，碳酸钙和乳酸钙哪个好，需要根据个人的具体情况来选择。如果您需要大量补钙，可以选择碳酸钙；如果您胃肠道不适或消化不良，可以选择乳酸钙。在选择补钙产品时，还应注意产品的质量和安全性，避免选择含有过多添加剂的产品。

此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，补钙的需求和注意事项可能有所不同。在补钙前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保补钙的安全和有效性。同时，合理的饮食结构也是补钙的重要途径，应多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。