肌肉拉伤后怎么快速恢复

肌肉拉伤后，应先冷敷拉伤处20～30分钟，以缓解疼痛和肿胀，24小时后再热敷或用红花油等药物按摩，以促进恢复。同时，要注意休息，避免剧烈运动，可适当进行拉伸练习。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。常见的拉伤原因包括准备活动不充分、运动强度过大、身体疲劳、技术动作不正确等。拉伤后，肌肉会出现疼痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等症状。

需要注意的是，如果肌肉拉伤严重，出现肌肉断裂或其他严重损伤，应及时就医。此外，在恢复期间，应遵循医生或康复师的建议，进行适当的治疗和康复训练，以避免伤势加重或留下后遗症。