小孩子吃什么长得好

小孩子要想长得好，需要吃均衡且营养丰富的食物。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等都是必不可少的营养素，它们可以从各种食材中摄取。

具体来说，小孩子应该多吃瘦肉、鱼、禽肉、蛋类和豆类等富含优质蛋白质的食物；多吃米饭、面包、面条等富含碳水化合物的食物，这些是提供能量的主要来源；脂肪也是必要的，但应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，同时避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪；新鲜的水果和蔬菜是维生素和矿物质的最佳来源，应鼓励孩子多吃。

总之，孩子的饮食应该多样化，以确保他们摄取到各种必要的营养素，从而支持他们的生长发育。