老是做梦

经常做梦通常与大脑皮层神经兴奋以及身体因素有关。可通过以下方法改善：

一、调整饮食习惯：

1.日常饮食可多食用富含蛋白质、维生素的食物，如蛋类、豆制品、深海鱼类、蔬菜、水果等。

2.饮食要清淡，减少辛辣、刺激性食物的摄入。

3.晚餐不宜过饱。

4.下午开始不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。

5.睡前适量喝热牛奶可助眠。

二、调整生活习惯：

1.日常可参加太极拳、瑜伽等运动，提升精神调节能力。

2.保持生活作息规律，定时睡觉，睡前避免过多活动和玩手机，以防大脑过度兴奋。

3.保证睡觉环境安静、温度适宜、无光亮。

4.睡前不宜洗头发，避免刺激脑部神经影响睡眠质量。

三、心理干预、药物调理：

睡觉时多梦也可能是由精神系统疾病如抑郁症、焦虑症等引起，应及时就医处理原发病，必要时进行心理干预，还可在医生指导下应用地西泮、艾司唑仑等药物来提高睡眠质量，减少做梦情况。

总之，要改善经常做梦的情况，需从饮食、生活习惯等多方面进行调整，若与疾病相关则要积极治疗并合理用药。