血糖高做什么运动可以降下来

血糖高的人适合进行有氧运动、力量训练和柔韧性训练，运动前应咨询医生，逐渐增加运动时间和强度，同时需结合合理饮食控制。

对于血糖高的人，适当的运动可以帮助降低血糖水平。以下是一些适合的运动：

有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高身体对葡萄糖的利用，有助于降低血糖。

力量训练：可以增加肌肉量，提高身体的代谢率，有助于控制血糖。

柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动等，可以帮助放松身心，缓解压力，对血糖控制也有一定的帮助。

需要注意的是，在进行运动前，应该咨询医生的建议，特别是如果有其他健康问题或正在服用药物。此外，运动的时间和强度也应该逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。同时，合理的饮食控制也是控制血糖的重要措施，应该避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。

总之，适当的运动对于血糖高的人来说是非常有益的，但应该在医生的指导下进行，并结合合理的饮食控制。