做俯卧撑锻炼哪里的肌肉呢

做俯卧撑主要锻炼的是胸部、肩部和手臂的肌肉，还能锻炼核心肌群，需注意根据个人情况调整难度，保持正确姿势，避免受伤。

1.胸部肌肉

主要包括胸大肌和胸小肌。通过俯卧撑，可以有效刺激胸大肌的收缩，使胸部变得更加坚实和有弹性。

2.肩部肌肉

包括三角肌前束、中束和后束。俯卧撑可以锻炼三角肌前束和三角肌中束，增强肩部的力量和稳定性。

3.手臂肌肉

主要是肱三头肌。俯卧撑可以刺激肱三头肌的收缩，使手臂变得更加粗壮有力。

此外，做俯卧撑还可以锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部的肌肉，提高身体的稳定性和协调性。

需要注意的是，俯卧撑的难度可以根据个人的身体素质和训练目的进行调整。对于初学者，可以从简单的版本开始，逐渐增加难度。同时，保持正确的姿势和动作技巧，避免受伤。如果有特定的健康问题或身体限制，请在医生或专业教练的指导下进行锻炼。