燕窝的热量

燕窝的热量相对较高。一盏干燕窝（约5克）的热量大约为20卡路里，而一盏泡发后的燕窝（约30克）的热量在60卡路里左右。

需要注意的是，这只是一个大致的参考值，因为燕窝的热量还会受到炖煮方式、配料等因素的影响。此外，燕窝的主要营养成分是蛋白质、氨基酸、多糖等，虽然热量相对较低，但仍然含有一定的糖分和脂肪。

对于需要控制体重或关注热量摄入的人来说，适量食用燕窝是可以的，但不建议过量食用。在食用燕窝时，可以搭配一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等，以保证营养均衡。

总的来说，燕窝是一种营养丰富的食品，但在食用时需要注意控制量，以免摄入过多的热量。同时，对于特殊人群，如糖尿病患者、过敏体质者等，在食用燕窝之前最好咨询医生或营养师的建议。