吃什么食物可以缓解贫血

贫血原因多样，需先找寻贫血缘由。若为营养性贫血，要依据缺乏的造血原料予以补充。在饮食上，平常应多进食富含铁、维生素C、优质蛋白、叶酸以及维生素B12的食物。

一、含铁丰富的食物，主要有各类动物类食品，像牛肉、瘦里脊肉、肝脏、猪血、鸭血等；植物类食品可选择芝麻、紫菜、南瓜、核桃等。

二、含维生素C丰富的食物，包括各种新鲜绿叶蔬菜、番茄、猕猴桃、柑橘等，这些食物主要能助力铁吸收。

三、富含蛋白质丰富的食物，有肉类、鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

四、叶酸广泛分布在各种动植物食品中，例如动物肝脏、肾、鸡蛋、绿叶蔬菜、各种坚果等均富含叶酸。

五、富含维生素B12的食品，比如鱼类、禽类、贝壳类、乳制品、牛肉和蛋类等。

本文主要讲述了贫血要先找原因，营养性贫血需根据缺乏原料补充，重点说明了要多吃含铁等五类营养物质丰富的食物，且分别列举了这些食物的具体种类。