17岁怎么长高

17岁要长高可以从以下几方面着手。

(2)首先，保证充足的睡眠至关重要。睡眠期间身体会分泌生长激素，这对于骨骼的生长发育有着关键作用。17岁正处于生长发育阶段，每天应尽量保证810小时的高质量睡眠，让身体有足够的时间进行修复和生长。

其次，合理的饮食不可或缺。要摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体生长和修复的基础，钙有助于骨骼的强化，各种维生素也对身体的正常发育起到辅助作用。

再者，适度的运动能够有效促进长高。比如篮球、跳绳、游泳等，这些运动可以刺激骨骼生长，增强骨骼的力量和柔韧性。但运动要注意适度，避免过度疲劳和受伤。

另外，保持良好的姿势也很重要。不良的姿势可能影响脊柱的正常发育，进而影响身高。日常学习和生活中要注意保持挺胸抬头、挺直腰背。

最后，要保持心情舒畅。长期的精神压力和不良情绪可能会影响内分泌系统，对生长发育产生不利影响。学会调整心态，积极乐观地面对生活，有利于身体的健康成长。