练腹肌腰疼

练腹肌导致腰疼，可能是多种原因造成的。

一方面，可能是动作不规范。在进行腹肌训练时，如果姿势不正确，会使腰部肌肉过度代偿，从而引起疼痛。比如仰卧起坐时，若颈部过度前屈或腰部过度挺起，都会增加腰部的压力。

另一方面，训练强度过大也可能引发腰疼。腹肌与腰部肌肉紧密相连，过度的训练可能超出了腰部肌肉的承受能力，导致肌肉劳损或拉伤，进而出现疼痛。

此外，原有腰部疾病也可能在练腹肌时诱发疼痛。如果本身就有腰椎间盘突出等腰部问题，练腹肌的动作可能会加重病情，导致腰疼加剧。

为避免练腹肌时腰疼，要注意以下几点：首先，确保动作的规范性，在专业指导下学习正确的姿势。其次，合理控制训练强度，循序渐进地增加负荷。再者，在训练前充分热身，训练后进行适当的放松和拉伸。如果本身有腰部疾病，应在医生的指导下选择合适的训练方式和强度，必要时先对腰部疾病进行治疗。一旦出现腰疼，应及时停止训练，休息观察，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取正确的治疗措施。