哺乳期掉头发很厉害怎么办

哺乳期掉头发厉害可能是正常的，也可能与多种因素有关，可通过保持头皮清洁、按摩、均衡饮食、注意休息、避免过度烫染、保持心情愉悦等方法缓解，如严重或持续时间长，建议就医。

1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水，每周洗头2-3次，避免过度清洁或使用刺激性的洗发水。

2.按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于头发生长。

3.均衡饮食：哺乳期需要保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。可以多吃一些富含这些营养的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。

4.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

5.避免过度烫染：哺乳期应尽量避免过度烫染头发，以免损伤头发和头皮。

6.保持心情愉悦：减少精神压力，保持心情愉悦，有助于缓解掉头发的情况。

如果掉头发的情况比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，医生可能会建议进行一些检查，以排除其他潜在的健康问题。同时，哺乳期妇女应避免使用可能对婴儿健康有影响的药物，如需用药，应在医生的指导下使用。