来例假可以跑步吗

例假期间一般不建议跑步，可根据个人身体状况选择散步、瑜伽等轻度运动。

例假期间，女性身体会发生一系列生理变化，如子宫内膜脱落、盆腔充血等。跑步等剧烈运动可能会加重这些不适，还可能导致经血量增多、经期延长、痛经等问题。此外，剧烈运动可能会引起身体疲劳、抵抗力下降，增加感染的风险。

但这并不意味着例假期间完全不能运动。如果平时有运动习惯，且例假期间身体状况良好，可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽、太极等。这些运动强度较小，能够促进血液循环，缓解经期不适。

需要注意的是，每个人的身体状况和例假反应都不同。如果在例假期间运动后出现严重不适，如剧烈腹痛、头晕、恶心等，应立即停止运动并休息。同时，例假期间应注意保暖，避免着凉，保持良好的个人卫生习惯。

对于有痛经、月经过多、月经不规律等妇科问题的女性，更应谨慎选择运动方式和强度。在进行任何运动前，最好咨询医生的意见。

总之，例假期间的运动需要根据个人身体状况来决定，以确保身体健康和安全。