月经来了肚子痛吃什么好

月经期间肚子痛（痛经）可通过喝温热的白开水、红糖水、姜茶，多吃蔬菜、水果、全谷物，鸡肉、鱼肉、豆腐等富含维生素、矿物质、蛋白质的食物进行调理。但饮食调理可能无法完全缓解严重的痛经，若疼痛影响生活和工作，建议及时就医。

1.温热的食物

喝温热的白开水、红糖水、姜茶等，可以促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。

2.富含维生素和矿物质的食物

多吃蔬菜、水果、全谷物等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于缓解痛经。

3.富含蛋白质的食物

选择鸡肉、鱼肉、豆腐等富含蛋白质的食物，有助于维持身体的能量和营养需求。

4.避免刺激性食物

少吃辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，加重痛经。

需要注意的是，对于痛经严重的女性，饮食调理可能无法完全缓解疼痛。如果痛经严重影响生活和工作，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，孕妇、哺乳期女性以及有特殊疾病的人群，在饮食上需要遵循医生或营养师的建议。