产后脱发吃什么好

产后脱发可通过注意休息、保持心情愉悦、合理饮食等方法缓解，饮食方面可多吃富含蛋白质、维生素、微量元素、黑色食物及胶原蛋白和补血的食物。

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要成分，摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长。例如，鱼类、肉类、蛋类、豆类等。

2.富含维生素的食物：维生素对头发的健康也很重要。例如，蔬菜、水果、坚果等。

3.富含微量元素的食物：微量元素如铁、锌、铜等也参与了头发的生长和代谢。例如，动物肝脏、黑芝麻、红枣等。

4.黑色食物：中医认为，黑色食物入肾，有助于补益肾精。例如，黑豆、黑米、黑木耳等。

5.其他食物：此外，还可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等；以及一些具有补血功效的食物，如阿胶、桂圆等。

需要注意的是，饮食调理只是缓解产后脱发的一种方法，如果脱发严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，产妇在哺乳期应注意营养均衡，避免过度节食或减肥。