小腿肌肉外翻怎么办

小腿肌肉外翻可以通过拉伸、力量训练、物理治疗、手术治疗等方法改善。

小腿肌肉外翻可以通过以下方法改善：

1.拉伸：拉伸可以帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性。可以通过站立位直腿拉伸、坐位屈膝拉伸、仰卧腿部拉伸等方法来拉伸小腿肌肉。

2.力量训练：通过力量训练可以增强小腿肌肉的力量，改善肌肉外翻的情况。可以通过提踵训练、踮脚尖训练、抗阻勾脚等方法来进行训练。

3.物理治疗：可以通过按摩、针灸、冲击波等物理治疗方法来缓解肌肉紧张，改善肌肉外翻的情况。

4.手术治疗：如果小腿肌肉外翻比较严重，影响到了正常的生活和工作，可以通过手术治疗来改善。

需要注意的是，不同的治疗方法适用于不同的人群，需要根据个人情况选择合适的治疗方法。同时，在进行治疗的过程中，需要注意保持正确的姿势，避免过度劳累，以免加重肌肉外翻的情况。