哺乳期可以吃核桃吗

哺乳期女性食用核桃可补充营养、促进婴儿大脑发育、美容养颜、缓解便秘，但需注意适量食用，避免食用添加剂核桃。

1.补充营养：哺乳期食用核桃，可以为哺乳期女性补充蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分。

2.促进婴儿大脑发育：核桃中富含的亚麻酸和磷脂等，是婴儿大脑发育的重要营养物质。哺乳期妈妈食用核桃，能够促进婴儿大脑的发育。

3.美容养颜：哺乳期食用核桃，其中的维生素E能使皮肤保持弹性和光泽。

4.预防便秘：哺乳期食用核桃，其中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，从而缓解哺乳期便秘的症状。

需要注意的是，哺乳期女性食用核桃也有一些禁忌：

1.不宜过量食用：哺乳期女性过量食用核桃，可能会引起消化不良、腹痛等症状。

2.注意食用方式：哺乳期女性食用核桃时，应注意食用方式，避免食用过多添加剂的核桃。