10岁女孩怎样长高

10岁女孩可通过多种方式来促进长高，比如调整日常生活、加强锻炼，也可以根据自身情况选择补钙药或补锌药来辅助。

一、调整日常生活

女孩要保证良好的睡眠，避免经常熬夜，因为充足的睡眠对身体发育很重要。同时，可以多食用高钙食物，像牛奶、鸡蛋等，这样能更好地为身体提供所需营养物质。

二、锻炼

女孩可以结合自身实际状况进行体育锻炼，如打球、跑步等。坚持锻炼一段时间，不仅能增强自身免疫力，还能拉伸韧带，对促进骨骼生长十分有益。

三、补钙药或补锌药

女孩可依据自身实际情况，在家长指导下遵医嘱口服葡萄糖酸钙口服溶液、葡萄糖酸锌口服溶液等药物。这些药物能够有效补充钙元素和锌元素，从而助力身体发育。

需要注意的是，一般身高的生长与骨骼线闭合与否有极大关联。若骨骼线尚未闭合，通过上述日常调理有可能实现长高目的。但要是骨骼线已经闭合，那么就无法再长高了。

总之，10岁女孩可综合运用这些方法来促进自身身高增长，但要关注骨骼线的情况。同时，要根据实际情况合理选择和运用这些方式。