孕妇吃什么钙好对胎儿好

孕妇补钙可通过多种途径。一是吃奶制品，如鲜奶、酸奶、奶酪等，其都是较好的补钙食物，因为牛奶中含多种矿物质、微量元素及氨基酸，且钙磷比例易被机体吸收，孕妇通过奶制品补钙效果佳，特别是牛奶。二、吃豆类制品，像绿豆、黄豆、红豆、黑豆等豆制品，它们是高蛋白食物且钙含量丰富，对胎儿较好，但要尽量避免与蔬菜同时食用以免妨碍钙质吸收。三、吃海产品，如海虾、海鱼、虾皮等，都富含较高钙质，日常喝紫菜蛋花汤时加点虾皮，也是很好的钙源，对胎儿有益。四、药物补钙，若孕妇缺钙严重，可在医生指导下用碳酸钙、葡萄糖酸钙等，还可选择维生素D和鱼肝油等，对胎儿也好。此外，孕妇还可通过吃鸡蛋、瘦肉、鸡肉、小油菜、小白菜、芝麻以及喝骨头汤等补钙。在没有活动禁忌时，可在天气暖和、晴朗时出门散步、晒太阳，这样能促进钙质吸收。

总结概况提示：本文主要讲述了孕妇补钙的途径，包括奶制品、豆类制品、海产品、药物，以及其他食物等，同时提到适当晒太阳也有助于钙吸收。