中暑了之后该怎么办

中暑后应立即转移至阴凉处、补充水分、用湿毛巾擦拭身体，如症状严重应及时就医。特殊人群需特别关注，注意预防中暑。

如果中暑了，应采取以下急救措施：

1.迅速转移至阴凉通风处休息，解开衣物，用冷毛巾敷在额头或用风扇、空调等设备降低环境温度。

2.补充水分，最好饮用含盐饮料，但不要过度饮水，以免引起呕吐。

3.用湿毛巾或酒精擦拭全身，帮助散热。

4.如症状严重，如昏迷、呼吸急促等，应立即拨打急救电话或送往医院治疗。

在急救过程中，需要注意以下几点：

1.对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，中暑后症状可能更为严重，需要特别关注。

2.避免在高温环境下长时间工作或运动，尤其是在中午时分。

3.注意饮食和水分摄入，保持身体健康。

4.了解中暑的预防知识，如使用防晒用品、戴帽子、避免高温时段外出等。