春天睡眠不好如何调理

季节性失眠，尤其是仅在春季出现失眠现象的患者，可通过改善饮食和护肝来调理失眠。具体方法如下：

一、改善饮食

1.可在饮食方面加以调节，平常多吃大枣，大枣富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神之效，晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。

2.食用猪心莲参圆肉汤，能够补心健脾、安心养神，适用于脾虚气弱导致的失眠。

二、护肝

1.患者要保持心情舒畅，若遇到不开心之事，应及时宣泄，以防肝气郁结。

2.在春季可按摩太冲、三阴交、神阙等穴位来护肝助眠。

3.睡眠应遵照自然规律，早睡早起，利于肝气调达顺畅。

4.有条件的话平时可冲菊花茶来护肝。

春季调理失眠的注意事项：

1.尽量不要补觉，要按时睡按时起。

2.睡前切勿喝咖啡、浓茶，以免影响睡眠。

3.晚上睡觉前可散步放松肌肉，使身体发热，通常体温降下来时人就会感到困乏想睡觉。

总之，对于春季季节性失眠患者，通过这些饮食和护肝方面的措施以及注意相关事项，有助于改善失眠状况。