成人睡眠每天几小时

成年人每天的睡眠时间一般在6-9小时左右。具体来说：

一、建议成人每晚11点之前入睡，并进入深睡眠状态，这样能保证充足睡眠和休息。在睡眠过程中，机体基础代谢率会稍有降低，从而减少能量消耗，有利于机体消除疲劳、恢复体力。

1.充足的睡眠可保证充足休息，能放松精神，有助于避免出现紧张、焦虑等不良情绪。

2.睡眠期间，机体可利用蛋白质、维生素等营养物质来修复受损细胞或组织，也有利于免疫球蛋白合成，从而提高免疫力。

二、日常生活中要保持良好睡眠需做到：

1.保持规律作息，避免熬夜。

2.清淡饮食，避免油腻、辛辣刺激性食物，保证营养均衡。

3.坚持体育锻炼，保持良好心态。

三、如果出现不明原因的失眠且自行调节无效，应及时就诊，明确病因，遵医嘱进行针对性治疗，以免延误病情。

总之，成年人要重视睡眠，保持良好的睡眠习惯，这对于身心健康都有着重要意义。若睡眠出现问题，要及时采取恰当措施解决。