喝什么助睡眠好

饮品如牛奶、薰衣草茶、甘菊茶、热可可有助于改善睡眠质量，可根据个人情况选择。此外，改善睡眠还需注意保持规律作息、创造舒适环境、避免电子设备等，严重时可咨询专业人士。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，它是一种能够促进睡眠的氨基酸。此外，牛奶还含有钙，钙可以帮助稳定情绪，促进睡眠。

2.薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的特性，可以帮助缓解焦虑和紧张，从而改善睡眠。

3.甘菊茶：甘菊茶具有安神的作用，可以帮助放松身心，促进睡眠。

4.热可可：热可可中含有可可碱和苯乙胺，这两种物质都具有一定的镇静作用，可以帮助改善睡眠。

需要注意的是，每个人对不同饮品的反应可能不同，因此选择适合自己的饮品很重要。此外，除了饮用饮品外，还可以采取其他措施来改善睡眠质量，例如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免晚上使用电子设备等。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。