吃什么东西有助于睡眠

吃蜂蜜、牛奶、桂圆、茯苓、香蕉、杏仁等食物有助于睡眠。

一、蜂蜜：具有补中益气的作用，其中富含维生素、有机酸、钙、镁、磷、钾等营养素，能够调节神经。晚上饮用一杯蜂蜜水对睡眠有帮助。

二、牛奶：牛奶中的亮氨酸和一些微量元素可舒缓神经，有助于睡眠。需喝温牛奶，不宜喝凉牛奶且要适量，否则喝太多可能会起夜而影响睡眠。但乳糖不耐受患者不适合，因其可能引起腹泻、腹痛、腹胀。

三、桂圆：桂圆肉能养血安神、补益心脾，可用于治疗失眠健忘、神经衰弱等状况。

四、香蕉：含有镁离子，能使神经放松并缓解肌肉压力，还含有较多复合胺类物质，具有良好的助眠安神作用。

五、杏仁：其中蛋白质含量丰富，还富含维生素以及镁等微量元素。镁可舒缓肌肉，适当食用杏仁能有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。

总之，这些食物在一定程度上都能帮助改善睡眠状况。