小孩子怎样才能长高

影响小孩子长高的因素主要有遗传、营养、运动、睡眠、疾病等，家长可以通过保证营养均衡、适量运动、保证充足睡眠、避免疾病和定期体检等方式，帮助孩子长高。

1.营养均衡：小孩子需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以支持身体的生长发育。家长可以给孩子提供多样化的食物，包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。

2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于小孩子长高。家长可以让孩子进行适量的运动，如跳绳、游泳、篮球、足球等。

3.保证睡眠：睡眠是小孩子生长发育的重要时期，生长激素在睡眠时分泌较多。家长应该让孩子保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间不少于8小时。

4.避免疾病：疾病会影响小孩子的生长发育，家长应该注意孩子的健康，避免孩子感染疾病。

5.定期体检：家长应该定期带孩子进行体检，及时发现孩子的生长发育问题，并采取相应的措施。

需要注意的是，小孩子的生长发育是一个渐进的过程，家长不要过于焦虑，也不要给孩子施加过多的压力。同时，如果家长对孩子的生长发育有任何疑问，应该及时咨询医生。